mam 15 lat

[...] zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. Podobna? Lepsza/gorsza? :P moim zdaniem (chociaz siebie nie powinno sie oceniac) klate mam inna genetycznie (on ma ladniejsza), ale w barkach i lapach to wyglada u mnie znacznie lepiej. Brzuch i definicja u niego lepsze. 4. To czym sie rozni budowanie normalne [...]

[...] 4-5 godzin pozniej. Co zauwazylam. Poranna porcja świetnie "odmula", pobudza, czuć po ok. 30 minutach, ze produkt sie rozkręca, odczuwam ciepło. Przy porcji przedtreningowej mam niesamowitą potliwośc na cardio/spinningu/biezni, ktore wykonuje ZAWSZE i PRZED treningiem silowym w czasie 45-60 minut (nigdy krócej). Juz tłumaczę z czego to wynika. Od [...]

[...] wszystkich ograniczeń dorzuciłbym fizykoterapie to lepiejby sie regenerowało ? Mam tu na myśli np. magnetoterapie - ponoć pobudza tkanki do szybszej budowy i regeneracji. Aha, i czy Twoim zdaniem mam sie zaopatrzyć w jakiś "ochraniacz" na staw kolanowy ? Ok, to wszystko na razie. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Pozdrawiam, MASTERONE

[...] Co jeszcze do tego dodac? Inne zrodlo bialka czy weglowodany? O warzywach nie wspominalem ale jak wiadomo w zupach sa marchewki, kalafior, groszek i inne. A do ziemniakow mama zawsze daje jakas surowke. Mysle, ze to wystarczy. Oprocz tego jem codziennie jakies owoce typu jablka, banan, pomarancz. Ryz z makrela jest polaczony. Tak zrobilem za [...]

[...] Dziś sportowcy często się tam stołują, zwłaszcza w tych sieciowych. Jak to działa na ich organizmy? - To zależy. W pierwszej kolejności taki posiłek może owocować problemami gastrycznymi. Wiele zależy od jakości tych potraw, ich świeżości. Nie można tu jednoznacznie powiedzieć, że jest tak albo tak, ale jednak fastfoody mają w większości [...]

ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]

[...] o konkretną odpowiedź co wziąć i jak ? Ostatnim razem atakowałem letro I guzek zniknął. Tym razem też tak robić ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam miarki -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: powyżej dwóch lat 6. DIETA:  -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

/SFD/Images/2016/5/6/2db9b1b3db3f472cb76d0460ceebe262.png Dziś mocny fajny trening, podczas teningu dostałem telefon, że na 13 mogę przyjść do pracy jak mam czas, nawet się nie zastanawiałem tylko dokończyłem trening, szybki prysznic, posiłek i na 5h do pracy. Przez pracę trochę czas uczty rozjechany, bo właśnie kończę ostatni posiłek, ale [...]

niedawno na TVP był reportaż o gościu, który właśnie skończył 114 lat, spodobała mi się jedna jego wypowiedź, kedy spytali się go - dziadek, a dlaczego nie palisz? - bo nie mam komina w głowie z innej beczki: u mnie w pracy robi gość, co rano wypija kawę, robi do niej dwie dolewki i wypala do tego 8 kluboszczaków, na dniówkę (8 godzin) idzie mu [...]

[...] powt pracują jeszcze na dużych obciążeniach i ze swojego ale także innych doświadczenia wiem ,że w tym zakresie rozwijają się najlepiej.Na MP nie startuje,całą parę trzymam na jesień. W domu mam rower Kettlera,używam go już chyba 8 lat i chodzi bez zarzutu. Wczorajszy trening nóg: prostowanie 1 seria 30powt 2i3 seria 15powt hack przysiady 1 [...]

Rzucam temat do dyskusji, mam nadzieję że sporo osób włączy się i napisze swoje przemyślenia na poniższy temat. "UPADEK" Kulturystyki Każdy, kto śledzi trochę w ten "sport" ( bliżej tu do wyborów miss niż do sportu), jeżeli jest choć trochę obiektywny jest w stanie stwierdzić, że taka prawdziwa kulturystyka niestety "umiera". Zawody dominują teraz [...]

[...] forum cierpi z powodu gina przez lata, więc rezultat praktycznie każdej operacji będzie ich zadowalał, bo po prostu pozbędą się czegoś co zatruwało ich życie od lat. ja gino mam pół roku, jest niewielkie i operacje robie nie tylko po to aby się gina pozbyć, ale aby wyglądać po operacji dobrze. dlatego rozpatruję operację tylko i wyłącznie u [...]

Byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu. Żeby było jasne - nie jestem z tych, co to krytykują Megabola bo tak się utarło. Mam doświadczenie z produktami tej firmy i wydawało mi się, że wiem czego się mogę po nich spodziewać... Ten specyfik kupiłem dla spróbowania smaku. Powiem Wam szczerze, że tak jak mnie teraz klepie ta śmieszna crea [...]

Sprawdź gdzie w tel na klawiaturze znajduje się r i d, to zrozumiesz, że przypadkowo wziąłem nie tą literkę i miałem na myśli rekompozycję. To po pierwsze Po drugie drogi kolego, dla Ciebie na ochronę mózgu przed destrukcyjnym działaniem trenu już za późno z tego co widzę, bo piszesz wybitnie chamsko i niepotrzebne dla mnie rzeczy. Jasno i [...]

Ja mam 183 i jestem uwazany za normalnego, a mam kolege 187/188 i wydaje sie nie wiele wyzszy ode mnie. Z tym mutantem jestes conajmniej smieszny, ja mam w klasie pare osob ktore mają z 1,90 i mają po 17/18 lat. ehh ... Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2008-08-30 09:15:16

[...] to najlepszą opcją jest tzw. dieta śródziemnomorska ZALEZY TYLKO CO KTO ROZUMIE POD TYM POJECIEM natomiast z tego co dowiadywałam się na temat diet wysokobiałkowych (i nie mam tu na myśli rozmaitych gazet rozpisujących się o dietach tylko bardziej wiarygodne źródła) to wzbudzają one kontrowersje (głównie przez zbytnie obciążanie nerek, ale [...]

co mam kasowac z dysku? sorki ale nie rozumiem. Zrobilem z tego excela dwa pliki txt, teraz to juz musi kazdy moc to otworzyc. http://vampire.pl/~luke/plan_2tyg.txt http://vampire.pl/~luke/treningi.txt Na prosbe kolegi kilka slow o mnie. wiek: 26 lat waga: 83 kg wzrost: 180 cm trenuje od jakiegos miesiaca regularnie, moze poltora. przedtem dluuga [...]

[...] jak chcesz być silny 9525740 (12-05-2005 15:43) zobaczymy 9525740 (12-05-2005 15:44) a powiedz mi tak zeby miec wieksze wszystko czyli trzeba cwiczyc na mase nie ale nie mam diety 9525740 (12-05-2005 15:44) czyli kazda partie raz w tyg tomo (12-05-2005 15:44) to*****a urośniesz za przeproszeniem jak nie masz diety 9525740 (12-05-2005 15:45) [...]

[...] Ty-wiadomo. W moim ja-też wiadomo. Chodziło mi o to, ze w swoim domu mozesz robić cokolwiek-ale w miejscu publicznym (klub sportowy) NIE WOLNO CI-bo są na to paragrafy. Ja mam na czapce wyhaftowane "BOG, HONOR, OJCZYZNA" i to znaczy ze juz nie moge w niej po ulicachc chodzic?? Moc-mozesz. Ale jesli Ty CZAPKĘ Z NAPISEM uważasz za [...]

ja mam kolege wlasnie w twoim wieku kolo 40ki, kiedys koksowal ale ostatnie moze 5 lat zero ruchu nagle znow koks, tyra 6x week mowie a ty co robisz a on no wiesz corka juz ma 15, trzeba wrocic do formy zeby pogonic tych napastnikow :-D